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2018-01-08 14:19:00 本文来源:互联网

原标题:“一起动”专家课堂-韩云峰:运动康复分为四个阶段

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本期“一起动”专家课堂邀请到的是北京体育大学运动人体科学博士韩云峰,他将为我们带来跑步中的运动康复与损伤。在分享会上韩博士为我们分享运动损伤如何康复。

运动康复分为两方面:第一运动损伤的发生于发展,第二产生运动损伤后如何进行康复

1、运动损伤的发生与发展

如果大家曾经受过伤一般会有这样的感受,比如突然出现了一个症状,这个症状导致运动受阻。无法正常训练。已停止训练,随之带来的就是体能的下降。在严重的可能会产生一些并发症。这个概念有点抽象陈博士举个例子来给大家讲解。

例如一个马拉松跑者,他报名了多个马拉松,但是一次比赛后,他的左膝出现肿胀。自后并没有及时就医,在最后他找到了陈博士进行康复。在陈博士的咨询下,患者回忆了发病的过程。首先比赛后,左膝肿胀,患者认为休息一下就好了。但是在接下来的一个月,他没有办法维持他每周的跑量。不仅跑量下降,患者在上下楼也出现了问题。这个时候他的伤情已经比较严重了,但是在这之后患者又报名了个马拉松。由于他的左膝有伤,因此他在跑步的时候姿势变形,导致友膝也出现了问题。

这位患者的发展非常符合我们运动损伤的发生与发展。首先跑者产生了症状,症状出现后会影响运动训练,影响运动训练后由于强度不够会导致体能下降。由于损伤出现了功能受限,且没有及时康复,而是继续完成计划,最终产生了并发症。

2、产生运动损伤后如何进行康复

在进行康复的时候也要进行四个阶段。这四个阶段,第一通过一些手段对受伤部位的疼通进行消除,减少疼痛对于运动的抑制;第二当痛疼控制住后不能只靠养了,要介入治疗性的训练,帮患者恢复体能;第三对于特定的运动进行运动重塑,比如跑者的跑姿是否正确;第四最后做到防止再次受伤,重新参赛。

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