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2018-01-05 19:17:00 本文来源:互联网

原标题:锁鞋是骑行的必须装备 可以减少长途骑行疲劳

骑行穿的自行车锁鞋作用是什么?为什么现在越来也多的车友都要穿锁鞋?穿锁鞋有哪些好处?

很多车友提起锁鞋,就有一种错误的印象,首先,在这里我要说的是自行车锁鞋,绝对不是职业选手的专利,而是骑行的必然。下面说说穿自锁鞋骑行的好处。

1、踩踏省力

这是对体力消耗很大的有氧运动来说最好的一个功用了。

一般来说可以省力25%,用自锁脚踏,你可以容易得登上以前很费力才能骑上的山坡。特别是长时间骑行就会感觉轻松很多,这是因为一只脚踩下去的时候另一只脚还可以往上提!好像用力都可以加倍了。

也许开始时你会不适应,也许你觉得不得要领,但是用上自锁后动作就自然起来了,有时候你还可以做低速的离座骑行动作,看上去很专业。原来是身体向前倾,前脚踩后脚拉,人车一体感觉十分美妙。可一骑快就又不行了,要不是记得踩忘了拉就是记得拉忘了踩,看来要用一段时间来适应一下,这就是只是两只脚在“齐心协力”带动牙盘旋转一种异常的流畅的感觉。

2、稳定的通过性

用过平踏的人,都知道骑行高速通过颠簸路面,需要悬空骑行或者在高速颠簸中下山需要重心后收时,悬挂系统本来就不好的山地自行车硬尾XC很可能将你的脚颠脱。因此,在通过颠簸的石头路上必须要用力去踩住脚蹬,不让脚与脚踏松脱,尤其在高速通过颠簸路面的时候,完全没有余力去蹬踩。强烈颠簸中一般没有自锁系统的是要放慢速度踩在踏板上的,因为这个时候继续蹬踏很可能被颠脱脚而摔车,这个时候你看见有人臀部悬空双腿加速从你身边冲过,可能会很郁闷。

但是如果用上自锁脚踏,你就完全不用考虑去用脚找脚踏这个麻烦了。抓脚的问题自锁已经帮你搞定了,你可以只管控制好车把,用力蹬踩就行了。在半坡或者终点前的突然加速,使用自锁的人可以说是拥有了两腿的力量,一脚踩一脚猛提,这会令没有自锁系统的人很快感觉腿软,或者加速无力。

3、减少长途骑行疲劳

长距离骑行使用自锁的好处就更不用说了,它可以让双腿力量分配发生变化,后脚位的腿也可以在提拉中发挥一定作用,这令骑行更不易疲劳且高速度持续时间更长。

4、提高效率

自锁系统很重要的一个部分其实是在鞋底,因为自锁鞋通常是不会弯曲的,这可以防止蹬踏力量消耗在足弓材料的弯曲上,也不能更大比例的传达到踏板上,无形中每一脚都在发挥更大的效率。

同时,锁鞋是硬底的,便于力得传导,做功的损失很小。如果穿普通的运动鞋骑自行车整车,鞋底有海绵是软的,相当于踩在弹簧上,会产生较大的泄力,做功的效率比较低。

5、帮助提高骑行技术

使用锁鞋可以提高骑行技术:只有提高踏频,才能骑行的更省力、更快。专业自行车手可以达到每分钟120次踏频。如果不穿锁鞋,当踏频达到一定时,会有鞋与脚踏脱离的现象。这时踏频再也提高不上去。不穿锁鞋只有一半的周期做功。如果穿上锁鞋踩、踏、拉、提全方位做功。同时,由于锁鞋的固定作用,可以纠正不正确的骑行姿势。这时练习提高踏频就不会有脱离脚踏的现象。

6、锁鞋对提高骑行能力具有最高性价比

比较便宜的自锁脚踏约两百元,锁鞋约四百元,合计投资约六百元。如果把六百元投资到其他方面都没有使用锁鞋提高骑行能力更实惠。当然,一些高端的骑行锁鞋品牌,性价比就根据实际情况另当别论了。

锁鞋使用Tips:

1、有提前解锁的意识

用自锁初期也许还不能很快适应,在停车时候,一般用惯水平脚踏的人不自觉的在停车的时候才下脚。而这个习惯往往让初学者容易出现摔跤。由于锁鞋摘下来需要转一下脚踝才能退出自锁状态,需要一个时间。特别是初学者对摘脚踏还不熟练,到这个时候他不能一次摘下脚踏,同时又失去了平衡只好倒向一边的地上,要是一边有汽车的话就比较危险了。所以初学者初期使用都要有个练习下车的过程,脑子里要有停车前解锁的意识,熟练以后摘一条惯用腿就行。

2、没有熟练使用自锁鞋前,最好不要在人多,或者是机动车多的地方使用自锁。要练到两秒钟内摘锁自如再上路试骑。

3、锁鞋的锁片安装位置因人而异,如果是冲刺型的短距离比赛,稍微往前一点;如果是长距离的骑行比赛则需要靠后一点。

4、选锁鞋要点

有好的自锁脚踏还不够,一双好的锁鞋也是必不可少的,鞋的好坏也直接影响到自锁的使用,鞋底要硬,鞋子脚跟,紧但不难受,脱锁的时候,不觉得脚和鞋有什么间隙。这样你就可以充分感受到自锁给你骑车带来的乐趣了。

穿锁鞋误区:

1、人的腿部肌肉群和骨格节构非常适合蹬踏,但不长于提和拉。

答:自锁不是提拉为主,是使另外一只脚蹬踏的更快而不脱离脚踏才锁足这只脚在脚踏上。也就是说为了更快频率的蹬踏才上自锁。

2、自锁有利于提高踩踏频率,所以运动员非用它不可。

答:错了,单车运动决定了提高蹬踏频率才能减少消耗,而高频率下蹬踏容易滑脚,造成严重的伤害,所以才锁住双脚。自锁广泛用于单车运动爱好者,不仅仅是运动员,实际上,在这个地球上从事单车运动项目的职业运动员相对比较少。

3、学会使用自锁要有一个较长的练习过程。要在没有阻碍的场所才能不停地不间断地练习蹬踏,提拉,才能学会如何正确蹬踏和提拉来完成一个平滑的旋转。

答:是的,正常学习自锁需要3-6个月。很多刚上自锁的人对自锁的评价是不可靠的。国内有单车队的教练,要求新队员是在篮球场上练习自锁两个月,把圆画得很圆很省力了,才出去骑长途的。所以,没有使用自锁半年以上的人的评价不具备参考性。但是也不排除悟性特别高的,练习几下就学会了。随着单车运动的普及,越来越多的单车爱好者用上自锁可见这也不是一件困难的事情。

4、在有行人的市区,街道上骑车,一般来说很难保证能不停地骑。自锁的作用发挥不大,且易发生不及时解锁而摔车,伤人伤车。

答:依据第3点,只有穿自锁去炫耀,而不是真正苦练自锁技术的人才会出现在街道上不能解锁的事例。一个对自锁训练有素的车友,解锁完全是习惯。

5、单车锁鞋不利于行走,特别是公路自行车锁鞋,非运动员骑车是到处走走看看,是要下车行走的。

答:自锁鞋是用来骑车的,不是用来行走的。同样的道理:请转告刘翔,告诉他穿钉鞋不利于走路。返回,查看更多